La incorporación del yoga en la empresa

¿Qué es el yoga?

 

Yoga significa unión.

Unión de cuerpo y  mente, a través de la respiración.

Son fundamentalmente estos tres aspectos los que se trabajan en la práctica de yoga. El cuerpo se corresponde con las asanas, que son las posturas. La mente va ligada a la meditación, que es la atención plena. Y la respiración se trabaja a través de los pranayamas, inspirando y expirando por la nariz.

 

¿Qué tipos de yoga hay y cuál es el tuyo?

Estilos de yoga hay muchos y a veces no sabes cuál practicar, y más si tu alrededor y/o internet te facilita tanta información que te provoca indecisión.

¡Tranquila/o! para, respira y decide… elige el que te llegue y/o consideres que te hará sentir bien. Tal vez ese no es el yoga que acabes practicando, o sí, pero eso no es lo importante. Lo importante es que has empezado a cuidarte y a partir de ahí empieza un camino repleto de descubrimientos hasta que sientas que estás en la práctica idónea.

 

¿Es el yoga una moda?

El yoga no es una moda, es un estilo de vida. Sin embargo la afirmación ‘los yoguis están de moda’ es muy habitual. El estilo de vida de un yogui te permite tener más conciencia en diferentes aspectos. Cuando hablamos de conciencia podríamos decir que hemos ido ‘un paso atrás’, para reforzar positivamente el estilo de vida actual. Vivir con el piloto automático no es la mejor opción, por lo tanto, buscamos hábitos saludables como la alimentación, los hobbies, la salud, el deporte, el reciclaje… y nos centramos en valores positivos como el respeto, la familia, la amistad… Y, evidentemente, el yoga es una acción más de conciencia para el bienestar integral.

 

¿Cómo introducir el yoga en tu vida?

Empieza a practicar sin miedo, cualquier lugar es idóneo cuando hablamos de cuidar el cuerpo y la mente. Así y todo es importante tener un espacio específico para la práctica pues ayuda a incorporar el hábito.

Por otro lado, es aconsejable adquirir una base para hacer una práctica 100% beneficiosa y por ello es interesante asistir a algún curso de introducción o ir a clases periódicamente.

 

¿Beneficios de practicar en clase o al aire libre?

  • El hecho de ir a clase tiene beneficios como el aprendizaje correcto de las asanas y pranayamas, sentir la energía que se genera en el grupo, disfrutar de un lugar exclusivo para tu práctica donde no habrán interrupciones… La práctica en clase suele cerrarse con una meditación y, gracias a ello, se concluye con un estado de bienestar integral.
  • Practicar en casa te permite tener flexibilidad horaria y libertad de practicar el estilo o tiempo que decidas. De todos modos, la práctica en clase también te permite la flexibilidad de adaptar la sesión a tu cuerpo según sientas tu día; eso es el yoga, saber escuchar tu cuerpo y ser flexible con él y con tu mente.

 

El yoga es un beneficio para el cuerpo y la mente, tanto a nivel personal como profesional.

 

¿Yoga en el trabajo?

La incorporación del yoga como un hábito dentro de la empresa ayuda a la salud de los empleados, desde la prevención de los trastornos musculares hasta el bienestar psicosocial. Esto conlleva una serie de beneficios para los empleados y la empresa:

  • Disminuye el estrés
  • Activa tu lado más creativo y positivo
  • Genera buen ambiente
  • Ayuda a corregir las malas posturas corporales
  • Ayuda a desconectar de la tecnología
  • Incrementa la productividad, debido a una mayor concentración
  • Mejora la opinión de la empresa por parte del trabajador/a
  • Mejora de la salud
  • Mejora el estado de ánimo
  • Favorece la conciliación de la vida personal y laboral
  • Aumenta el sentimiento de cuidado por parte de la empresa
  • Aumenta la energía vital
  • Mejora la gestión de las emociones
  • Reduce bajas laborales
  • Reduce el Síndrome Burnout

 

Hay muchos programas que se adaptan a las necesidades de la empresa y sus empleados, buscando una conexión entre ambos para generar un estado de bienestar integral. A nivel genérico podríamos decir que un programa engloba:

  • Sesiones grupales en el entorno de la empresa.
  • Técnicas de Yoga: posturas y estiramientos, respiración, relajación y sencillas meditaciones adaptadas a las necesidades de los trabajadores.
  • Prácticas 1 o 2 veces a la semana según las necesidades de la empresa.
  • Clases de 60 a 90 min según las necesidades de la empresa.
  • Cualquier persona puede practicar, la práctica es adaptada, independientemente de la edad o estado físico.

 NOTA: siempre que tengas alguna lesión, dolor o duda consulta a tu médico y maestro de yoga.

 

Lo más importante del yoga es dejar que tu cuerpo y mente fluyan aceptando que la postura perfecta no existe. Es beneficioso para nuestra práctica sentir y aceptar que siempre es diferente; porque cada día es distinto.

Que la práctica sea diferente no merece ningún juicio, simplemente merece respeto. Recuerda que no compites contigo ni con nadie, sencillamente hay que aceptar que estás en constante cambio y prácticas para cuidarte.

 

 Te invitamos a seguir investigando en el mundo de los yoguis.

 

Para concluir te dejamos un vídeo (vía: La Vanguardia) donde podemos ver la secuencia de posturas más conocidas del yoga, el saludo al sol.