Els estils de vida que les persones treballadores tenen, s’adopten arran de petits hàbits que han anat arrelant des de la infantesa fins a l’edat adulta través dels anys, per això és tan difícil canviar-los. Moltes vegades aquests hàbits s’adquireixen a través dels ensenyaments que has rebut al llarg de la vida, per efecte mirall, en veure a altres persones properes realitzar-los, per creences, etc., i aquests hàbits no tenen per què ser del tot saludables.
El portar un estil de vida poc saludable pot repercutir de manera negativa en la salut de les persones treballadores, desenvolupant o agreujant diverses patologies cròniques no transmissibles com poden ser:
- Hipertensió.
- Malalties cardiovasculars.
- Osteoporosi.
- Obesitat.
- Diabetis tipus II.
- Dislipèmies.
- Càncer.
- Trastorns de l’aparell locomotor.
Aconseguir fer un canvi d’estil de vida poc saludable a un altre més saludable, és una carrera de fons, no es pot fer d’un dia per a un altre, sinó anar fent petits canvis a partir de petits objectius. És fonamental que els objectius siguin realistes per evitar possibles frustracions. Per exemple, si l’objectiu és reduir el consum de sucre en el cafè, és recomanable disminuir gradualment la quantitat de sucre o substituir-ho per un edulcorant. D’aquesta manera, el paladar s’adapta al nou sabor fins que el sucre o edulcorant ja no sigui necessari.
Un altre factor a tenir en compte en els hàbits saludables, és el ritme de vida que té la societat actual, fa que el temps que dediquem a l’autocura sigui cada vegada menor, prioritzant altres tasques com poden ser el treball, la cura dels fills o familiars, tasques domèstiques, etc. Moltes vegades, la rutina que tenim integrada, no és la millor, per això és important aturar-nos i trencar aquesta rutina creant una nova a poc a poc, que permeti cuidar-nos a nosaltres mateixos. Per aconseguir-ho, cal anar realitzant petites accions diàriament i mantenir-les en el temps, fins a tenir-les integrades. Aquest canvi pot començar programant al llarg del dia espais per realitzar exercici, pauses adequades amb l’objectiu de menjar sense presses, etc.
A més, és essencial que la nova rutina saludable sigui extensiva tant a la vida personal com a la laboral, atès que moltes persones passen més hores a la feina que a la seva pròpia llar.
Des d’egarsat, hem elaborat el document “Promoció d’hàbits de vida saludables”, que ofereix recomanaicons per adoptar pràctiques saludables en diverses àrees, incloent: activitat física, alimentació saludable, consum de tabac, alcohol i drogues, higiene del somni, i gestió de l’estrès.
Contacta amb nosaltres a través de gestpreven@egarsat.es si vols sol·licitar assessorament individualitzat en aquesta matèria.