El Nadal s’associa amb alegria i celebracions, però no sempre tot surt com esperem. Arriba carregat de llums, reunions i expectatives… i també d’imprevistos, emocions difícils o situacions que ens treuen de la nostra zona de confort. Acceptar que no tot ha de ser com esperàvem ens ajuda a gaudir cada moment tal com és.
Quan el Nadal no surt segons el previst
Alguns exemples de situacions que poden sorgir durant les festes són:
- Experimentar fatiga o sobrecàrrega emocional per l’organització i preparació de les festes (àpats, regals, etc.).
- El pressupost pot no arribar per tot el que volies organitzar o comprar.
- Poden sorgir enfrontaments familiars, fins i tot amb persones amb qui et portes bé.
- Els infants o familiars poden estar més inquiets o impacients.
- Tenir fills adolescents i adaptar-se a l’espai que es genera en veure’ls créixer i desenvolupar la seva pròpia vida.
- Tenir una persona de la tercera edat a càrrec teu i adaptar les celebracions nadalenques a les seves necessitats.
- Haver rebut un diagnòstic o estar seguint un tractament mèdic que afecti el teu benestar físic o emocional.
- Tenir un familiar o amic/a malalt/a, fins i tot hospitalitzat/da.
- Sentir l’absència d’un ésser estimat per distància, circumstàncies especials o pèrdues recents.
- Sentir l’absència o afrontar la malaltia de la teva mascota o animal de companyia.
- Activitats planejades, com viatges o trobades, poden cancel·lar-se.
- No poder viatjar per veure familiars o amics per motius econòmics, de salut o de transport.
- Patir una ruptura de parella o una separació matrimonial.
- Trobar-se en etapes de canvi, com mudances o inestabilitat laboral.
Acceptar que aquestes situacions formen part de la vida permet gaudir del Nadal sense culpa, sense pressió i sense sentir que “tot ha de ser perfecte”.
Nadal en equilibri: benestar, connexió i autocura
No hi ha una manera correcta de viure el Nadal i cada persona ha de fer un exercici d’introspecció per identificar el que realment li ve de gust, prioritzant sempre el seu benestar personal i la seva salut mental. Aplicar aquests consells t’ajudarà a viure aquestes festes de la manera que tu necessites.
Benestar emocional
- Accepta les teves emocions: No tots els Nadals se senten igual. Permet-te sentir el que necessitis i reconeix les teves emocions per gestionar-les millor.
- Recorda que cada experiència és única: No existeix un Nadal perfecte. Abraçar la imperfecció permet gaudir més del que realment importa.
- Centra’t en les coses positives: Practica la gratitud diària. Percebre els petits moments valuosos redueix l’estrès i millora l’ànim.
Relacions i connexió
- Redefineix la tradició: Celebra a la teva manera: videotrucades, passejades, àpats amb amics. Connecta amb el que realment et fa bé.
- Troba moments de connexió: Encara que estiguis lluny, promou els vincles amb missatges, trucades o rituals senzills.
- Fes alguna cosa pels altres: Els gestos solidaris i de suport enforteixen el sentit de comunitat i connexió.
Autocura
- Cuida el teu cos i la teva ment: Mantenir hàbits bàsics: hidratació, descans i pauses. El benestar físic influeix directament en el teu estat emocional.
- Reserva temps per a tu: Dedica moments durant la jornada a fer alguna cosa que realment gaudeixis: llegir, escoltar música, meditar o simplement relaxar-te.
- Estableix límits: Dir “no” també és cuidar-se. Prioritza activitats i compromisos que et proporcionin benestar.
Recorda: el Nadal sense filtres és abraçar la vida tal com és, amb imprevistos, emocions intenses o situacions que ens posen a prova. Acceptar-ho pot ser la clau per començar a gaudir-lo de debò.