L’objectiu principal de la prevenció de riscos laborals és promoure la seguretat i salut de les persones treballadores. Amb el propòsit de millorar les condicions de treball, administracions públiques i empreses, destinen tot tipus de recursos. Així i tot, les contingències professionals continuen produint-se, comportant pèrdues econòmiques, socials i, per sobre de tot, personals.Egarsat, amb l’ànim d’ajudar a les empreses, ha elaborat el present “procediment preventiu per a l’adopció d’hàbits saludables en l’àmbit laboral”, on s’exposen els principals aspectes a considerar per part d’aquelles persones amb responsabilitats en prevenció de riscos laborals en les seves empreses, que vulguin abordar un procés intern per a adoptar hàbits saludables que redundin en la seguretat i salut de la plantilla.
1. Establir una política preventiva de promoció de la salut implantada des de la gerència. Per aconseguir un entorn laboral saludable, amb menys sinistralitat, és necessari que tots els membres de l’organització (gerència i/o alta direcció, comandaments intermedis, plantilla, etc.) estiguin conscienciats i implicats en els beneficis i avantatges que comporta la promoció de la salut, creant una cultura d’empresa que inclogui la salut i que es trobi integrada en el pla de gestió.
2. Realitzar un pla d’acció per a ser una organització saludable. El pla ha de tenir com a objectiu la disminució dels accidents de treball, reduint o eliminant els riscos, i el foment d’hàbits per a millorar la salut de les persones, aplicables tant en l’àmbit laboral com en el personal. Els beneficis que ha d’aportar són:
- Millora de la salut física, mental, emocional i del clima laboral, en crear-se entorns laborals saludables i segurs.
- Reducció de l’absentisme laboral i dels costos econòmics associats.
- Millora de la imatge interna i externa de l’empresa. Augmenta la capacitat d’atracció i de retenció del personal.
3. Establir un programa d’alimentació saludable. Una alimentació saludable és fonamental per a prevenir les malalties cròniques i infeccioses, en dotar al nostre organisme de més capacitat de resistència per a enfrontar-se a aquestes. Així mateix, dona lloc a un millor estat de salut i benestar que ajuda a millorar el rendiment i a augmentar la vitalitat. En aquest sentit, el programa ha de fomentar:
- Seguir una dieta equilibrada i variada, sempre d’acord amb la piràmide nutricional, per a aportar els nutrients necessaris per a l’organisme.
- Menjar 5 vegades al dia amb un repartiment equilibrat dels nutrients en els menjars.
- Es recomana beure d’1 a 2 litres diaris d’aigua.
- Menjar a poc a poc i mastegar correctament els aliments facilita la digestió i l’absorció dels nutrients. El temps disponible ha de ser suficient per a poder menjar sense presses.
- Seguir les pautes de periodicitat que estableix la piràmide nutricional (diàriament, dies alterns, etc.).
4. Crear un programa de foment de l’activitat física. Considerant les recomanacions de l’Organització Mundial de la Salut (OMS), cal realitzar uns 30 minuts diaris d’exercici físic moderat per a obtenir beneficis per al sistema cardiorespiratori i osteomuscular, reduir el risc de patir hipertensió i controlar el sobrepès. Algunes pautes que pot promoure el programa són:
- Fomentar la realització d’activitat física en qualsevol circumstància, lloc i moment.
- Desplaçar-se caminant sempre que sigui possible i utilitzar les escales en lloc de l’ascensor.
- Fer una pausa cada 2 hores en el treball, per a descansar, canviar de postura, fer exercicis d’estiraments, etc.
- Practicar algun esport a l’aire lliure. Caminar és l’activitat més fàcil de realitzar.
- Organitzar esdeveniments d’algun esport col·lectiu que, a més de l’activitat física, fomentin el treball en equip.
5. Instaurar un programa de foment del somni saludable. El somni és una necessitat biològica que permet restablir les funcions físiques i psicològiques per a tenir un rendiment ple. Les persones passem aproximadament la tercera part de la nostra vida dormint. No dormir bé comporta:
- Reducció de la capacitat de concentració i d’atenció, i la qualitat de la tasca.
- Es cometen més errors i augmenta la probabilitat de patir un accident de treball.
- Augment de la sensació de cansament i fatiga i, disminució del rendiment.
El programa ha de contenir les següents normes d’higiene per a ajudar a agafar el son:
- Seguir una rutina per a adormir-se i aixecar-se a la mateixa hora.
- Evitar abans d’anar a dormir, els estimulants (cafè, refrescos, etc.), les begudes alcohòliques i el tabac, que és causa directa d’apnees obstructives (fallada de la respiració en dormir).
- Els sopars han de ser lleugers per a fer una bona digestió mentre dormim.
- Una mica d’exercici almenys 4 hores abans d’anar a dormir mitiga l’estrès i la tensió acumulats durant el dia i ens ajuda a descansar millor.
- No utilitzar dispositius electrònics (mòbils, TV, ordinadors, etc.).
6. Crear un programa per a prevenir l’addicció a l’alcohol i altres substàncies. El consum d’alcohol, d’alguns medicaments i de substàncies psicoactives, poden crear addicció i/o dependència, sent nocius per a la salut i perillosos per a la realització d’algunes activitats laborals (conducció d’un vehicle, etc.) en alterar el sistema nerviós i afectar la capacitat de percepció, al control motor, etc. L’actuació de les empreses ha d’enfocar-se a la rehabilitació de les persones mitjançant campanyes de sensibilització i conscienciació sobre els riscos per a la salut que comporta el consum d’aquestes substàncies, facilitar l’assistència a programes d’ajuda per a superar aquesta dependència, ajuda psicològica, etc. També s’ha d’avaluar si alguna situació laboral és un factor de risc que pugui afavorir el seu consum i prendre les mesures oportunes per a reduir-lo.
7. Fomentar un programa de deshabituació tabàquica. Les empreses han de realitzar campanyes de sensibilització i de conscienciació per a informar sobre els riscos del tabaquisme i sobre com deixar de fumar, ja que el seu consum està relacionat amb un elevat nombre de malalties (càncer de pulmó, etc.). Un programa empresarial ajudarà a fomentar la participació de les persones en altres activitats orientades a la promoció de la salut (exercici físic, alimentació saludable, etc.) o participar i difondre les campanyes realitzades per associacions o fundacions (Dia Mundial sense Tabac, etc.). També es pot facilitar un altre tipus d’ajuda, com l’assistència a programes de deshabituació tabàquica, el suport psicològic, etc.
8. Implementar un programa d’higiene postural en el treball. És molt important tenir present que els mals hàbits posturals poden ser la causa de problemes en el futur, per la qual cosa les persones han de ser conscients que la manera d’asseure’s, ajupir-se, portar la compra, etc., i com es realitzen les diferents activitats laborals poden tenir incidència sobre la nostra salut. En aquest sentit, és necessari un programa d’higiene postural per a formar i informar la plantilla sobre la manera correcta de manipular càrregues, d’asseure’s, etc., avaluar els riscos ergonòmics i prendre les mesures necessàries per a eliminar o reduir aquests riscos. També, es pot organitzar i planificar el treball introduint pauses i fomentant la realització d’estiraments musculars, per a evitar lesions múscul-esquelètiques
Contacta amb nosaltres a través de gestpreven@egarsat.es si vols sol·licitar assessorament individualitzat en aquesta matèria.