El començament d’un nou any és l’ocasió ideal per fixar-nos metes que millorin el nostre benestar. Entre els objectius més comuns hi ha els relacionats amb la salut i els hàbits saludables, com ara fer més exercici o menjar millor. No obstant això, el veritable repte no és establir-los, sinó mantenir la motivació per complir-los.
Consells per aconseguir els teus objectius saludables
- Fixa objectius realistes: No intentis canviar-ho tot de cop. Comença amb objectius petits i augmenta gradualment per mantenir-te constant sense frustrar-te.
- Organitza els teus hàbits: Planifica el teu dia establint horaris per a les teves noves activitats. Dedica temps a programar i organitzar-te per integrar hàbits saludables en la teva rutina diària.
- Confia en la disciplina més que en la motivació: La motivació és passatgera, però la disciplina crea consistència. Estableix rutines i utilitza recordatoris o eines per mantenir-te enfocat/ada en les teves metes.
- Avalua el teu progrés: Registra la teva evolució amb diaris, aplicacions o notes. Això t’ajudarà a identificar àrees de millora i celebrar els teus avanços.
- Reconeix els teus assoliments: Valora cada pas endavant, per petit que sigui. Això reforça la teva motivació i el compromís amb tu mateix/a, ajudant-te a mantenir-te enfocat/ada en el procés.
- Adapta les teves metes quan sigui necessari: Si alguna cosa no funciona, ajusta-ho en lloc d’abandonar-ho. Modifica el teu enfocament segons les circumstàncies, mantenint sempre l’objectiu en ment.
- Busca suport: Comparteix els teus objectius amb amistats, familiars o professionals per sentir-te més acompanyat/ada. Fer equip facilita el procés i reforça el teu compromís.
Propòsits d’Any Nou: cos, ment i emocions en equilibri
A nivell físic:
- Adoptar una rutina. d’exercici regular.
- Millorar l’alimentació.
- Descansar prou.
- Hidratar-se adequadament.
- Realitzar revisions mèdiques periòdiques.
A nivell mental:
- Dedicar temps a la lectura.
- Aprendre alguna cosa nova (idiomes, música, cuina, etc.).
- Reduir el temps davant de les pantalles.
- Practicar la meditació o mindfulness.
- Fomentar el pensament positiu.
A nivell emocional:
- Dedicar temps de qualitat a éssers estimats.
- Practicar la gratitud.
- Cuidar l’autoestima.
- Establir límits personals.
- Practicar l’empatia.
Recorda que no sempre necessites grans canvis per notar una diferència. A vegades, incorporar petits hàbits pot transformar la teva vida. Dormir millor, beure suficient aigua, agrair les coses bones del dia o reduir el temps davant de les pantalles també són gestos que sumen a un estil de vida saludable.
Complir els teus propòsits, especialment els relacionats amb la salut, ja sigui a nivell físic, mental o emocional, requereix esforç i perseverança. Però, més enllà dels resultats finals, l’important és gaudir del procés. Aquest any, fes que el camí cap a les teves metes formi part del teu benestar i celebra cada pas que facis cap a una vida més saludable.