La incorporació del ioga a l'empresa

Què és el ioga?

 

Ioga significa unió.

Unió de cos i ment, a través de la respiració.

Són fonamentalment aquests tres aspectes els que es treballen en la pràctica del ioga. El cos es correspon amb les asanas, que són les postures. La ment va lligada a la meditació, que és l'atenció plena. I la respiració es treballa a través dels pranayamas, inspirant i expirant pel nas.

 

Quins tipus de ioga hi ha i quin és el teu?

Estils de ioga hi ha molts i a vegades no saps quin practicar, i més si el teu voltant i/o internet et facilita tanta informació que et provoca indecisió.

Tranquil/·la! Atura’t, respira i decideix… tria el que t'arribi i/o consideris que et farà sentir bé. Potser aquest no és el ioga que acabis practicant, o sí, però això no és l'important. L'important és que has començat a cuidar-te i a partir d'aquí comença un camí ple de descobriments fins que sentis que estàs en la pràctica idònia.

 

És el ioga una moda?

El ioga no és una moda, és un estil de vida. No obstant això l'afirmació ‘els yoguis estan de moda’ és molt habitual. L'estil de vida d'un yogui et permet tenir més consciència en diferents aspectes. Quan parlem de consciència podríem dir que hem anat ‘un pas enrere’, per a reforçar positivament l'estil de vida actual. Viure amb el pilot automàtic no és la millor opció, per tant, busquem hàbits saludables com l'alimentació, els hobbies, la salut, l'esport, el reciclatge… i ens centrem en valors positius com el respecte, la família, l'amistat… I, evidentment, el ioga és una acció més de consciència per al benestar integral.

 

Com introduir el ioga a la teva vida?

Comença a practicar sense por, qualsevol lloc és idoni quan parlem de cuidar el cos i la ment. Tot i així, és important tenir un espai específic per a la pràctica doncs ajuda a incorporar l'hàbit.

D'altra banda, és recomanable adquirir una base per fer una pràctica 100% beneficiosa i, per això, és interessant assistir a algun curs d'introducció o anar a classes periòdicament.

 

Beneficis de practicar a classe o a l'aire lliure?

  • El fet d'anar a classe té beneficis com l'aprenentatge correcte de les asanas i pranayamas, sentir l'energia que es genera en el grup, gaudir d'un lloc exclusiu per a la teva pràctica on no hi hauran interrupcions… La pràctica a classe sol tancar-se amb una meditació i, gràcies a això, es conclou amb un estat de benestar integral.
  • Practicar a casa et permet tenir flexibilitat horària i llibertat de practicar l'estil o temps que decideixis. De totes maneres, la pràctica a classe també et permet la flexibilitat d'adaptar la sessió al teu cos segons sentis el teu dia; això és el ioga, saber escoltar el teu cos i ser flexible amb ell i amb la teva ment.

 

El ioga és un benefici pel cos i la ment, tant a nivell personal com professional.

 

Ioga en el treball?

La incorporació del ioga com a hàbit dins l'empresa contribueix en la salut dels treballadors/es, des de la prevenció dels trastorns musculars fins al benestar psicosocial. Això comporta una sèrie de beneficis per als treballadors/es i l’empresa:

  • Disminueix l'estrès
  • Activa la teva part més creativa i positiva
  • Genera bon ambient
  • Ajuda a corregir les males postures corporals
  • Ajuda a desconnectar de la tecnologia
  • Incrementa la productivitat, a causa d'una major concentració
  • Millora l'opinió de l'empresa per part del treballador/a
  • Millora la salut
  • Millora l'estat d'ànim
  • Afavoreix la conciliació de la vida personal i laboral
  • Augmenta el sentiment de cura per part de l'empresa
  • Augmenta l'energia vital
  • Millora la gestió de les emocions
  • Redueix baixes laborals
  • Redueix la Síndrome Burnout

 

Hi ha molts programes que s'adapten a les necessitats de l'empresa i els seus empleats, buscant una connexió entre tots dos amb la finalitat de generar un estat de benestar integral. A nivell genèric, podríem dir que un programa engloba:

  • Sessions grupals a l'entorn de l'empresa.
  • Tècniques de Ioga: postures i estiraments, respiració, relaxació i senzilles meditacions adaptades a les necessitats dels treballadors/es.
  • Pràctiques 1 o 2 vegades a la setmana segons les necessitats de l'empresa.
  • Classes de 60 a 90 min segons les necessitats de l'empresa.
  • Qualsevol persona pot practicar, la pràctica és adaptada, independentment de l'edat o estat físic.

NOTA: sempre que tinguis qualsevol tipus de lesió, mal o dubte consulta al teu metge i mestre de ioga.

 

El més important del ioga és deixar que el teu cos i ment flueixin acceptant que la postura perfecta no existeix. És beneficiós per a la nostra pràctica sentir i acceptar que sempre és diferent; perquè cada dia és diferent.

Que la pràctica sigui diferent no mereix cap judici, simplement mereix respecte. Recorda que no competeixes amb tu ni amb ningú, senzillament cal acceptar que estàs en constant canvi i practiques amb l’objectiu de cuidar-te.

 

Et convidem a continuar investigant en el món dels yoguis.

 

Per a concloure, et deixem un vídeo (via: La Vanguardia) on podem veure la seqüència de postures més conegudes del ioga, la salutació al sol.