La primavera és una de les estacions més esperades de l'any, ja que es deixa el fred hivern enrere, el temps acompanya i s'incrementen les hores de sol. És una època que, generalment, es rep amb entusiasme. Això no obstant, per a algunes persones és difícil adaptar-se als canvis que suposa, generant una sensació de fatiga i debilitat que els afecta físicament i psicològicament. Parlem de l'astènia primaveral, un estat la incidència del qual tendeix a incrementar-se amb el pas dels anys.
Tot i que pot ser fàcilment confosa amb la depressió, l'astènia estacional té les seves pròpies senyals que ajuden a identificar-la i prevenir-la. Els símptomes més característics solen ser:
• Esgotament i malestar general
• Mals de cap
• Dolors musculars
• Pressió arterial baixa
• Dificultat per dormir
• Problemes de concentració
• Nerviosisme
• Irritabilitat i ansietat
• Apatia i falta de motivació
• Disminució de la gana i la libido
• Tristesa injustificada
Hi ha una sèrie de factors que incideixen de manera destacada en l'aparició de l'astènia primaveral: el canvi de les condicions climatològiques, l’augment de les hores de llum solar, el canvi horari (d'hivern a estiu amb l'avançament d'una hora de llum solar) o alguns canvis en la rutina diària com les hores de son i de menjars, són algun d'ells.
Per adaptar-se a aquests canvis, es produeixen en el cos humà una sèrie d'alteracions relacionades amb la secreció de determinades hormones, que afecten el ritme circadià (mecanisme de son i vigília) i introdueixen canvis en els ritmes biològics del nostre organisme.
Aquest estat sol afectar més les dones que als homes, sobretot en edats compreses entre els 20 i 40 anys, i es considera que podria haver-hi una component endògena, una predisposició de la persona a patir-la.
Els seus diferents símptomes, que poden afectar de manera destacada a la productivitat laboral dels treballadors, solen durar entre 10 i 20 dies, el temps que triga el cos a adaptar-se als canvis de la nova temporada. Això no obstant, tot i que no hi ha un tractament específic, es poden aplicar determinades mesures per minimitzar-ne els efectes, accelerar el procés d'adaptació o fins i tot prevenir-la, que poden ser impulsades des de la pròpia empresa:
• Adequar el lloc de treball a les noves condicions lluminoses i climatològiques
• Marcar horaris fixos de descans i alimentació, perquè el cos trobi el seu equilibri
• Ingerir aliments saludables i equilibrats rics en vitamina C i E, magnesi, ferro i calci
• Mantenir-se ben hidratat i reemplaçar el cafè per te verd o el ginseng, amb la finalitat d'estimular la vitalitat
• Descansar entre 7 i 8 hores al dia
• Fer exercici moderat, almenys 30 minuts al dia
• Dur a terme activitats que aportin felicitat personal
• Anar caminant a la feina, sempre que sigui possible
Si l'estat d'ànim millora, també ho fa la nostra salut. Per això, davant l'astènia primaveral, és important aplicar totes aquelles mesures al nostre abast que ens ajudin a sentir-nos millor.
