Tenir una bona salut física i mental contribueix al fet que siguem més feliços i productius i, en conseqüència, ajuda a estimular la creativitat necessària en molts llocs de feina.
Un estat d'ànim positiu ajuda en el procés de desenvolupament d'un projecte que demani idees innovadores i creatives. O, fins i tot, a resoldre algun problema que requereixi la màxima atenció.
L'estrès contribueix de manera negativa al rendiment laboral, de la mateixa manera que l'acceleració dels canvis, la pressió en la consecució d'objectius, o la competència. És per aquest motiu que és important reconèixer i saber gestionar les pròpies emocions.
Rutines en les activitats i l'estil de vida contribueixen a hàbits que podrien ser beneficiosos per a la salut física, l'estat d'ànim i el benestar. Tal com succeeix amb qualsevol altra part del cos, el cervell requereix unes cures per mantenir una salut mental sana i duradora.
Tant és així, que hi ha claus per trobar l'equilibri entre cos i ment, per contribuir a la felicitat i posseir una bona salut mental:
- Exercicis d'agudesa mental. Realitzar aquest tipus d'exercicis ajuda a mantenir despert el cervell i a millorar la concentració.
- Llegir. La lectura és un bon exercici per a la salut mental. Ajuda a augmentar la concentració, que contribueix a un major i millor rendiment.
- Meditar. Un estudi publicat a la revista 'Health Education & Behavior' destaca que practicar 20 minuts de meditació redueix els nivells d'estrès, ajuda a la relaxació, a dormir millor i incrementa l'atenció.
- Exercici físic. La pràctica d'exercicis aeròbics i de resistència aporten més beneficis al cos que si s'enfoca només a una activitat. Sol ajudar a sentir-se més relaxat i a millorar l'estat d'humor.
- Cuidar l'alimentació. Menjar fruita, verdura i aliments rics en fibra, evitant els aliments grassos o excessivament ensucrats contribueix a una ment sana i al benestar físic. Els aliments incideixen en la producció de serotonina, noradrenalina i dopamina del cervell, així que tots els que fomentin la producció d'aquests neurotransmissors seran beneficiosos per a l'estat d'ànim i la salut mental.
- Dormir almenys set hores diàries. Descansar correctament aporta salut, energia, ajuda el sistema immunitari i aconsegueix reduir el nivell d'estrès.
Aquests petits consells ens ajudaran a tenir cura de la salut física i mental, que poden contribuir a la felicitat, a una bona qualitat de vida i, en conseqüència, al rendiment i la productivitat laboral.
Descarrega't la informació aquí 5,68 MB
